Cambiar hábitos
Te recomendamos cambiar hábitos. Muchas veces por flojera o por prisa preferimos usar el elevador, pero de ahora en adelante lo que deberías hacer es utilizar las escaleras (claro, si tu oficina no está en el piso 10).
Aunque no lo creas, los pequeños cambios día a día generarán una rutina en tu vida y al final del día tu cuerpo seguro lo agradecerá.
Dentro de tus horas de trabajo, aprovecha cualquier oportunidad para estar de pie. Sí, aunque suene cansado e incómodo, al estar parada el cuerpo quema más calorías que estar todo el tiempo sentada.
Estirar
También puedes hacer ejercicio de estiramiento desde tu lugar. Aparte de que recargarás energía después de estar tanto tiempo trabajando, estirarte puede servirte para liberar tensión, movilizar los músculos y aliviar los dolores de una mala postura. Levanta los brazos encima de tu cabeza como si fueras a tocar el techo. Inclina tu cabeza lado a lado tocando tus hombros y tamién de adelante para atrás. Alejate del escritorio y en sentada en tu silla estira las piernas, trata de inclinarte de tal manera que quisieras alcanzar la punta de tus pies Intenta hacer los estiramientos diario por 15 segundos cada uno.
Para las que quieren más
Si lo que buscas es hacer ejercicios más pesados ¿por qué no hacer pesas? No es necesario que cargues demasiados kilos, puede llevar unas pequeñas pesas a la oficina y darte breaks para ejercitarte. Si lo ves muy exagerado, intenta con bandas de estiramiento, tendrán la misma función.
Cambia tu silla
Algunas mujeres han reemplazado su incómoda silla de escritorio con ¡una pelota de ejercicio! Consíderalo como opción si lo que quieres es sacarle más provecho a tus horas laborales. Además la pelota te ayuda a tonificar tus músculos centrales ¡inténtalo!
Acompaña estos tips con una buena alimentación y recuerda cambiar refrescos por agua natural o hasta de sabores. Mantenerse bien hidratada es escencial para el buen funcionamiento diario.
¡Anímate a cambiar tus hábitos!
¿pondrás a prueba estos consejos?
]]>
