mujeres GirlPower somos muy trabajadoras, pero también necesitamos cierto tiempo para cuidar de nosotras mismas. El ejercicio es una actividad importantísima no sólo para mantener un buen cuerpo, sino para liberar la mente y poder rendir mejor en nuestra actividad laboral. Pero, ¿cuánto ejercicio es necesario como mínimo para poder mantener nuestra mente sana en un cuerpo sano?. En este enlace de Mujer Hoy hemos encontrado la respuesta, y no es tanto tiempo como para no poder permitírnoslo.

¿Cuánto ejercicio debemos hacer a la semana?

Si cada vez que te propones ir al gimnasio, abandonas, quizá te está fallando lo más importante: el desayuno. No saltarse esta comida te hará aprovechar el gimnasio. Un estudio publicado en The American Journal of Clinical Nutrition ha concluido que el desayuno es la clave para desarrollar una mayor actividad física por la mañana.

Ejercicio que hay que hacer a la semana

Los adultos (de 18 a 75 años) deberíamos realizar, como mínimo, 150 minutos de actividad física moderada o 75 de actividad física vigorosa a la semana; y los niños, unos 60 minutos diarios de ejercicio. ¿Cumples estos requisitos?

Nosotras, las mujeres: doble riesgo

Las mujeres lo tenemos aún peor, el 73.3% de las niñas y el 74% de las mujeres no realizan ningún tipo de deporte. Esperamos que no te encuentres entre esa gran mayoría.]]>